Faça mais exercício

Mexa-se, quer seja no ginásio, numa partida de futebol com os amigos ou numa caminhada ao fim de semana. Entre outros benefícios, o exercício queima calorias, fortalece os músculos e reduz stress e ansiedade.

Ponha o sono em

dia

Ponha o sono em dia

O organismo precisa de entre seis a oito horas diárias para se regenerar. Tente dormir sempre o mesmo tempo e deitar-se à mesma hora. Dormir pouco e/ou mal afeta a memória, o aparelho digestivo, causa dores de cabeça e enfraquece o sistema imunitário.

Beba mais água

Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, que é preciso repor. Beba pelo menos 1,5 litros diários. A falta de água causa envelhecimento precoce, obstipação, aceleramento do ritmo cardíaco, concentração de toxinas e mau funcionamento do organismo em geral.

Pense positivo

Afaste a energia negativa. Vários estudos provaram que os pensamentos positivos trazem inúmeros benefícios à saúde. Uma pessoa otimista cuida mais de si e está menos sujeita a depressão, ansiedade e doenças cardíacas.

Rir é o melhor

remédio

Rir é o melhor remédio

O riso estimula o sistema imunitário, liberta endorfinas que relaxam, melhora a oxigenação e gasta calorias. De que está à espera para rir mais durante o dia?

Cuidado com a

dieta

Cuidado com a dieta

O que comemos diz muito sobre nós e é dos hábitos que mais afeta a saúde e o bem-estar. Faça uma dieta equilibrada, cortando no açúcar e na gordura. Faça mais refeições leves ao longo do dia para facilitar a digestão e não correr risco de azia e enfartamento.