Fique com alguns conselhos úteis para fazer da alimentação
o seu melhor e mais eficaz cuidado de saúde.
Um prato de sopa no início da refeição ajuda a saciar o apetite e a comer menos a seguir. Um hábito a ter em conta se está a fazer dieta.
Pense em comida enquanto come. Estará a estimular a produção de saliva, que ajuda à digestão.
Sabia que 60% do corpo humano é composto por água? Não se esqueça de o reabastecer, bebendo pelo menos 1,5 litros por dia.
Faça do jantar a sua última refeição do dia. Comer antes de se deitar pode causar insónia e azia.
Nada como simplificar o que come. Se escolher refeições muito complicadas, arrisca-se a digestões semelhantes.
Consuma alimentos ricos em fibra para evitar a obstipação. Grão-de-bico, frutos secos e arroz integral são apenas algumas das opções.
Sentar-se para comer na companhia de preocupações só fará com que coma mais. Afaste as causas da ansiedade antes das refeições.
Não coma tudo de uma assentada. Prefira uma maior quantidade de refeições mais leves ao longo do dia, de modo a manter o nível de açúcar no sangue.
Opte por comida quente para ajudar ao relaxamento do estômago.
Não faça das refeições um sprint. Aproveite o momento e prolongue-o o mais possível. Estará a facilitar a digestão.
Não se limite ao chá das cinco. Uma chávena bem quente antes das refeições principais ajuda a aquecer o estômago para a digestão.
As proteínas levam mais tempo a ser gastas. Prefira-as aos hidratos de carbono, sobretudo se quiser controlar o apetite.