Recomendações
- Faça uma avaliação médica antes de começar a prática.
- Não dispense um professor.
- Tenha uma dieta equilibrada. Os suplementos, desde que com orientação médica, podem ser uma ajuda.
Recomendações
- Evite pedalar em alta velocidade nem em mudanças pesadas durante longos períodos.
- Preste atenção à postura.
- Tenha em atenção os ajustes da bicicleta.
Recomendações
- Não se esqueça de aquecer e alongar, respetivamente antes e depois da corrida.
- Exercite-se de forma gradual e conforme a sua forma física.
- Hidrate-se antes, durante e depois da corrida.
Recomendações
- A caminhada não é um passeio, imponha ritmo à passada.
- Caminhar em jejum é prejudicial, mas não ingira grandes quantidades de alimentos antes do esforço.
- Use calçado e vestuário adequados.